Тренируем интимные мышцы: 4 упражнения Кегеля

Невозможность контролировать свое тело особенно неприятна, если подчиняться отказывается мочевой пузырь. А случается такое нередко – в мире около 200 млн женщин, страдающих недержанием мочи. Постоянное ношение прокладок, страх от души похохотать – что за жизнь? Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы таза и избавиться от досадной проблемы.

Плохому сексу Кегель в помощь!

  1. Сжать мышцы влагалища, сосчитать до 10, расслабиться (повторить 10 раз).
  2. Быстро сжимать и расслаблять интимные мышцы (50 раз).
  3. Поочередно сжимать и расслаблять мышцы влагалища и ануса (20 раз).
  4. «Лифт»: сначала на 3-5 счетов сжать мышцы влагалища, затем медленно расслабить.

Число повторов следует постепенно увеличивать. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять незаметно для окружающих (в транспорте, очереди, офисе). И не имеют противопоказаний!

Интимный фитнес


Источник: “http://feelgood.ua/obraz-zhizni/treniruem-intimnye-myshtsy-4-uprazhneniya-kegelya-feelgood/”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя